-Posty/Porady/Ogłoszenia - O nas - Zaloguj się

Powrót

Tytuł:Co pić przed snem?
Opublikowany 23 października 2024 16:59 przez PawełA

 Bezsenność to jedna z najczęstszych dolegliwości dzisiejszego społeczeństwa pracującego. Stres, nadmiar zajęć i codzienna gonitwa sprawiają, że wieczorem zamiast się wyciszyć, wciąż jesteśmy nabuzowani. Wystarczy

jednak gorący napój na chwilę przed snem, by organizm się nieco wyciszył i spokojnie przespał przysłowiowe 8 godzin.

Kawa i herbata, szczególnie czarna to zdecydowanie nasze ulubione napoje. Pijemy je litrami rano, w ciągu dnia i wieczorem. I o ile na początku dnia i w środku działają wręcz zbawiennie na nasz organizm to spożywane wieczorem przynoszą już odwrotny efekt. Zakładając, że w ciągu dnia przeżywamy sporo stresów, ciężko pracujemy i jesteśmy aktywni fizycznie to wieczorem powinniśmy się raczej wyciszyć, tak by bez problemu zasnąć i rano obudzić się rześkim i wypoczętym.

Niestety co trzeci z nas ma z tym problem, a kłopoty ze snem najczęściej ciągną za sobą inne dolegliwości: przemęczenie, depresja, problemy zdrowotne, brak koncentracji. Można jednak w łatwy i naturalny sposób zaradzić temu problemowi. Szklanka gorącego kakao wypita przed snem pomoże rozgrzać organizm i szybciej zasnąć. Podobne działanie ma nkleko z miodem a także herbaty ziołowe: melisa, waleriana, rumianek dziurawiec, męczennica lub gotowe mieszanki na sen, dostępne w sklepach internetowych.

 

Co pić przed snem, aby zasnąć szybko i głęboko? Nie istnieje recepta uniwersalna, dobra dla każdego. Być może konieczne jest uzupełnienie cennych mikroelementów, a może wyjściem są zioła wyciszające. Zapoznaj się z kilkoma poradami i dobierz napój na spokojny sen odpowiedni dla siebie!

1. Zioła, czyli melisa, rumianek, lipa, valeriana, szyszka chmielu.
   
   Pamiętaj, z ziołami należy działać ostrożnie. Zanim wybierzesz mieszankę ziołową odpowiednią dla siebie, upewnij się, czy ich działanie nie wpłynie negatywnie na organizm.
   Zioła to w praktyce potężne farmaceutki, stosowane od stuleci.
   
   Szyszka chmielu nie tylko wycisza, ale może także powodować zmiany hormonalne. Popularny napój na sen to przede wszystkim melisa, która wykazuje delikatne działanie uspokajające. Dzięki zawartości olejku eterycznego melisa łagodzi napięcia nerwowe, ułatwia zasypianie i rozluźnia. Z kolei valeriana, czyli kozłek lekarski to znany środek uspokajający, nieco silniejszy niż melisa.
   
   Można także przygotować mieszankę ziół i suszu. Przykładem może być połączenie: lipa, rumianek, susz z kwiatów i/lub owoców pomarańczy, trawa cytrynowa. Taka mieszanka nie tylko sprzyja zasypianiu, ale także pozytywnie wpływa na nastrój. Rumianek często łączony jest też z lawendą. Już sam zapach tego napoju wprowadza w stan relaksu. Ten napój na dobry sen jest polecany przez specjalistów z Centrum Medycznego Uniwersytetu Michigan.
    

2. Słynne mleko księżycowe.
   
   Jak przygotować ten mleczny napój na spokojny sen? Warto posiłkować się oryginalnym przepisem mistrzów Ajurwedy. W pierwszej kolejności zagotuj mleko. Do wrzącego napoju dodaj cynamon, gałkę muszkatołową, kardamon, imbir, pieprz. Częstym dodatkiem jest także lawenda, która dodatkowo zapewnia przepiękną barwę. Kolejno dodaj jedną łyżeczkę oleju kokosowego nierafinowanego lub masło klarowane.
   
   Mieszkankę gotuj jeszcze przez kilka minut. Jeśli oczekujesz szczególnie silnego efektu, dłuższe gotowanie będzie zasadne. W tym procesie uwalniają się substancje aktywne zawarte w ziołach i przyprawach. Po wstępnym ostudzeniu dodaj miód. Ten sławny napój na dobry sen pomógł już wielu osobom!
    

3. Shake bananowy, czyli bomba witamin.
   
   Aby ułatwić sobie zaśnięcie, codziennie uzupełniaj witaminy z grupy B i magnez. W tym celu przygotuj koktajl bananowy, z dodatkiem mleka migdałowego, płatków owsianych , miodu i przypraw. Jak przygotować ten cudowny napój na spokojny sen? Po prostu zmiksuj składniki! Potrzebny będzie 1 banan, łyżka miodu, 1 szklanka mleka migdałowego, 2 łyżki płatków owsianych, a także cynamon.
    

4. Sok wiśniowy domowej roboty.

   
   Badania naukowców z Northumbria University wskazują na zbawienne działanie soku z wiśni. Wszystko dzięki wysokiej zawartości melatoniny, hormonu snu. Sok należy spożywać w dwóch dawkach, najlepiej wypijać jedną szklankę po południu i wieczorem. Należy stosować soki wyciskane, organiczne, które nie są pozbawiane substancji aktywnych w procesie obróbki termicznej. Najtańszą opcją jest sok domowy do wykonania samodzielnego. Zimą jednak konieczny jest zakup soku organicznego, dostępnego w sklepach.
    

5. Grzane piwo i kogel-mogel.

   
   To tradycyjny przepis na napój, który nie tylko ułatwia zasypianie, ale także rozgrzewa. Mikstura ta jest pomocna zwłaszcza w okresie zimowym, gdyż jednocześnie wspomaga walkę z przeziębieniem i wirusami. Jak przygotować ten lubiany napój na spokojny sen? 250 ml piwa podgrzej razem z goździkami, cynamonem i imbirem. Żółtko utrzyj z cukrem lub miodem i powoli wymieszaj z gorącym napojem. Jednocześnie uważaj, aby nie doprowadzić mieszanki do wrzenia.

Brak komentarzy.