-Posty/Porady/Ogłoszenia - O nas - Zaloguj się

Powrót

Tytuł:Wzmocnienie organizmu seniora – domowe sposoby
Opublikowany 14 września 2024 11:40 przez PawełA

Nasza odporność może osłabiać się wraz z wiekiem, dlatego seniorzy są bardziej narażeni na przeziębienia i inne infekcje, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Jak wzmocnić odporność seniora? Przeczytaj nasz artykuł i poznaj najlepsze domowe sposoby wspierające układ odpornościowy osób starszych.

Wzmacnianie organizmu seniora nie musi być trudne. Czasem wystarczy wprowadzić kilka prostych, naturalnych, domowych sposobów, aby układ odpornościowy lepiej funkcjonował i chronił przed chorobami. Poznaj sprawdzone, domowe sposoby na odporność seniora.

• ZIOŁA Wiele roślin ma działanie immunomodulujące, czyli wspierające funkcje układu odpornościowego. Ziołowe napary mogą być więc dobrym, naturalnym sposobem na wzmocnienie odporności. Dobrze sprawdzają się m.in. napary z rumianku, czystka, kwiatów lipy, pokrzywy lub morwy. Pamiętaj jednak, że zioła mogą wchodzić w interakcje z lekami oraz przyjmowanymi suplementami, dlatego warto wcześniej omówić ich bezpieczne stosowanie z lekarzem lub farmaceutą.
• Domowe, rozgrzewające herbaty to świetny sposób na poprawę samopoczucia podczas pochmurnych, deszczowych dni. Dodatkowo mogą wspomóc organizm i wzmocnić odporność. Gorąca herbata z dodatkiem cytryny, goździków, cynamonu, miodu, imbiru i soku malinowego to nie tylko pyszny napój, ale również dobry sposób na rozgrzanie i wzmocnienie organizmu.
• Domowe soki i wyropy są skoncentrowanym źródłem wielu substancji prozdrowotnych. Soki z malin, owoców dzikiej róży, aronii, czarnego bzu, rokitnika czy cebuli to znane od wielu pokoleń naturalne sposoby wzmacniające odporność. Możesz przygotowywać je samodzielnie lub wybrać gotowe soki, lub syropy dostępne w wielu drogeriach i sklepach. Zwracaj jednak uwagę, aby były jak najbardziej naturalne i miały jak najmniejszy dodatek cukru.
• Jedz czosnek i cebulę. To bardzo wartościowe warzywa zawierające prozdrowotne związki siarkowe. Ze względu na ich działanie, nazywane są nazywane „naturalnymi antybiotykami”. Możesz dodawać je do posiłków, przygotowywać z nich soki i syropy. Niektórzy spożywają je również w formie suplementów, np. wybierając czosnek w tabletkach.
• Warto wspomnieć również o miodach. Miody ekologiczne są bardzo popularnym sposobem na wzmocnienie odporności. Ich skuteczność bywa jednak przeceniana. Miody dostarczają witamin, minerałów i substancji bioaktywnych, jednak w zbyt małych ilościach, aby można je było uznać za ich dobre, wartościowe źródło. Nie ma przeciwwskazań do tego, aby włączać do diety umiarkowane ilości miodów, jednak same w sobie nie są wystarczające do tego, aby skutecznie wzmocnić odporność. Dlatego zadbaj o dietę, sen, ruch, a miody traktuj wyłącznie jako dodatek i urozmaicenie.

Aby wzmocnić odporność, należy zadbać przede wszystkim o zdrową dietę, aktywność fizyczną oraz odpowiedni czas i higienę snu. W okresie jesienno-zimowym można dodatkowo wspomóc organizm przy pomocy suplementów diety po konsultacji z lekarzem.  Powinny być one jednak jedynie dodatkiem do zdrowego stylu życia, a nie jedynym sposobem dbałości o odporność. Mimo że nie zawsze można całkowicie uniknąć infekcji, naturalne, codzienne wzmacnianie odporności może zmniejszyć ryzyko zachorowania i złagodzić jej przebieg.

Brak komentarzy.